L'escursione a lunga distanza parte dall'ufficio informazioni turistiche di Matrei in Osttirol nella piazza Rauterplatz (centro del paese). Prima si cammina sul lato destro del torrente Bretterwandbach fino al sentiero Dammweg. Si continua in direzione del ruscello Tauernbach o lungo il sentiero Tauerntalwanderweg in direzione della frazione Prossegg (71), che si raggiunge dopo circa 45 minuti. Poi attraversa il ponte di Prossegg e cammina leggermente in salita attraverso le file di case del borgo. Al magnifico Hergott Marterl, girare a sinistra e seguire le indicazioni per Thiemeweg (54).
Dopo aver seguito il Thiemweg fino alla sua fine, si scende in direzione sud per un breve tratto fino al parcheggio Dirnburg (1.450 m) e oltre fino al villaggio di montagna di Zedlach.
Dal parcheggio di Zedlach, si prende prima il sentiero n. 42. Quando arrivi al bivio, segua l'indicazione in direzione di Obersonnberg. Al prossimo bivio, si sceglie il Rabsteinweg (35) e segue di nuovo l'indicazione per l'Obersonnberg.
Attraverso il sentiero escursionistico, che attraversa un'incantevole foresta di larici e abeti rossi, si raggiunge la strada per la Lahntaleralm.
Dopo circa 200 metri, lasciare la strada e prendere il sentiero di accesso all'Obersonnberg. Scendi a destra del Mellitzgraben e poi segui il sentiero fino alle rovine di Rabenstein.
Poi prendere il sentiero Rabenstein, scendere nel quartiere di Göriach e seguire la strada comunale fino a Marin. Dopo il parcheggio Marin, seguire l'indicazione n. 16 in direzione Gottschaunalm (15) passando per la cappella Allerheiligenkapelle.
Dalla Gottschaunalm, si cammina attraverso i prati di montagna in fiore e la valle kleines Niltal prima alla Schmiedleralm (34.34b, 2.085 m) e poi alla Nilljochhütte (1.990 m).
Dalla Nilljochhütte si cammina lungo un sentiero (20) fino alla Bodenalm (1.960 m). Da lì, prendi la strada nella valle Timmeltal fino alla Wallhorner Alm. In questa zona, cerci le cosiddette "Liegstätten" - i luoghi di riposo storici dei contadini e segui il sentiero Liegstätten Rundwanderweg Timmelal (28). Torna indietro e segui il Wiesachweg (20) in direzione del quartiere Bichl. Cambiare per il Katinweg (23) in direzione della Sajathütte. Cammina lungo il cosiddetto Hell-Maurach (22a) fino alla Stabanthütte (1.777 m).
Dalla Stabanthütte (22), prendere la strada oltre la Lumalm verso Hinterbichl fino alla Gasthof Islitzer. Seguire le indicazioni per il campeggio e attraversare l'Isel. Procedere fino al bivio e seguire il sentiero n. 67 fino a Ströden. Attraversare la passerella e camminare lungo la strada (911) fino all'Islitzeralm e alla Pebellalm.
Il coronamento del Virgentaler Sonnseitenweg è il sentiero degli spettacoli acquatici Umbalfälle. Dalle meravigliose piattaforme si può godere dello splendore dell'elemento della vita.
