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Ausgangspunkt ist Hinterbichl 1.340m, die letzte Ortschaft im Virgental. Vom Parkplatz "Unterer Steinbruch" in nördlicher Richtung entlang des breiten Güterweges taleinwärts. Beim Serpentinsteinbruch 1.720 m besser auf die andere Bachseite zum breiten Alpweg hinüberqueren. Bei den Almhütten 1.886 m wechselt man wieder auf die andere Talseite. Es geht dann vorbei am Gumpachkreuz bis zur Johannishütte auf 2.121 m (Anfang März bis Mitte Mai durchgehend geöffnet). An dieser vorbei und geradeaus weiter bis über die Bachschlucht und einen anschließenden Steilhang hinauf zu einem felsigen Rücken (Kreuz). Der Weg verläuft anfänglich links des Felsrückens, der sich nach Nordosten hinzieht, gelangt sodann zu einer Moräne (ca. 2.500 m). Hier wendet man sich leicht nach links, zieht in einer Schleife auf die nächsthöher gelegenen Böden hinauf und quert nun immer in nordöstlicher Richtung die Hänge bis hin zum Defreggerhaus 2.962 m (Ostern, Pfingsten und wochenends geöffnet). Dieses besitzt einen Winterraum. Aufstiegszeit von Hinterbichl 4 - 5 Std.
Vom Defreggerhaus in nördlicher Richtung ein kurzes Stück aufwärts steigend, um eine Felsrippe herumqueren und über das Rainer Kees (Achtung Spaltengefahr!) zum Rainer Törl auf 3.422 m. Dieses überschreitend in Richtung nordwest weiter leicht ansteigend, am Schluß noch etwas steiler aufwärts zum Gipfel des Großvenediger auf 3.674 m.
Aufstiegszeit vom Defreggerhaus ca. 2,5 Std. Abfahrt entlang der Aufstiegsroute, oder Überschreitung Rainer Horn - Schwarze Wand - Hoher Zaun.
Schwierigkeitsgrad: mittelschwer
Bergführertipp: Klick
